JAKARTA RAYA – Kebiasaan buruk bikin sakit ginjal, wajib Anda diketahui. Penyakit ginjal telah menjadi salah satu penyakit tidak menular dengan biaya termahal di dunia. Selain itu penyakit ginjal juga menyumbang angka kematian yang cukup tinggi. Banyak kepercayaan menyebut penyakit ginjal disebabkan oleh alkohol.
Faktanya alkohol, bukanlah satu-satunya penyebab kerusakan ginjal. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat, terbukti dapat membuat rusak organ-organ dalam tubuh manusia.
Merangkum dari Health Shots, Sabtu (2/9/2023), berikut enam kebiasaan buruk yang bikin ginjal rusak. Yuk disimak!
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kebiasaan Buruk yang Bikin Ginjal Rusak
1. Mengonsumsi banyak protein
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat menyebabkan asidosis. Ini adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan cukup asam yang menyebabkan efek merugikan pada organ. Asupan makan harus seimbang dengan protein, buah-buahan, dan sayuran.
2. Mengonsumsi terlalu banyak garam
Konsumsi makanan tinggi garam dan memiliki banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah yang pada waktunya mempengaruhi fungsi ginjal.
Salah satu studi di Rumah Sakit San Giovanni Bosco, Italia menemukan bahwa terlalu banyak garam memiliki efek langsung pada ginjal yang menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak asupan garam juga dapat menyebabkan batu ginjal.
3. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit
Sakit kepala terus-menerus mungkin membuat seseorang mengonsumsi penghilang rasa sakit. Tetapi penggunaan secara berlebihan dapat terbukti berbahaya bagi ginjal.
Obat tersebut memang meringankan rasa sakit dan nyeri, tetapi juga dapat menyebabkan kanker ginjal. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, penggunaan jangka panjang obat penghilang rasa sakit meningkatkan risiko kanker ginjal sebesar 50 persen.
4. Terlalu banyak konsumsi makanan olahan
Makanan olahan yang manis yang renyah sebenarnya bisa sangat berbahaya bagi ginjal. Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor dan dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi junk food dan makanan olahan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada ginjal dan memicu diabetes. Bagi penderita diabetes tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, sehingga gula dari makanan olahan dapat menumpuk di dalam darah dan menyebabkan penyakit ginjal diabetes.
5. Kurang tidur
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja organ selama seminggu. Para peneliti dari Boston’s Brigham and Women’s Hospital mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.
6. Terlalu banyak minum alkohol
Studi telah menemukan bahwa lebih dari empat minuman sehari dikaitkan dengan dua kali lipat risiko penyakit ginjal kronis. Para ahli mengatakan alkohol menyebabkan perubahan fungsi ginjal yang menghambat kemampuan untuk menyaring darah.
Alkohol juga memengaruhi tekanan darah yang pada akhirnya menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal tubuh. Jika ingin menghindari penyakit ginjal, jalani hidup di mana tetap aktif dan bugar, mengontrol kadar gula darah, dan menjaga pola makan sehat dengan banyak cairan.
itulah artikel mengenai kebiasaan buruk yang bikin ginjal rusak.Semoga informasi ini bermanfaat.nantikan informasi menarik lainnya di jakartaraya.co.id.(hab)
Penulis : Hadits Abdillah
Editor : Hadits Abdillah
